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发表于 2007-8-4 20:13:11 |只看该作者 |倒序浏览
1990年世界卫生组织重新在章程中对健康进行了明确的定义:“健康不仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康,只有具备了上述四个方面的良好状态,才是一个完全健康的人。” 世界卫生组织不仅给健康下了定义,还提出了健康的参考标准:   
  1. 有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分的紧张。
  2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任事物巨细不挑剔。
  3. 善于睡眠,睡眠良好。
  4. 应变能力强,能适应环境的各种变化。
  5. 能抵抗感冒和一般性传染病。
  6. 体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。
  7. 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
  8. 牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。
  9. 头发有光泽,无头屑。
  10. 肌肉皮肤富有弹性,走路均感轻松。   
  要有健康的身体,必须有健康的生活方式:
  1. 合理营养,平衡膳食   
  平衡膳应符合3项要求:
  (1).在热量和营养素上达到生理需要量;
  (2).食物应多样化,每餐所吃食物种类应不少于四类,包括提供碳水化合物和少量植物蛋白质的粮食类;提供优质蛋白质和无机盐、微量元素的副食类,如动物性食物、豆类及制品;提供维生素、无机盐、微量元素和膳食纤维的蔬菜水果类和提供脂肪的油脂类。且四类食物的量应合理搭配,不可偏食。食物多样化还应做到同类食物要多样化选择,经常交换食用。
  (3).在各种营养素之间建立一种生理上的平衡,如3种生产热营养素(蛋白质、脂类、碳水化合物)作为热量来源比例的平衡;
  (4).应根据年龄、性别、生理状况、特殊劳动环境作相应的调整。   
  2. 积极休息与睡眠   
  3. 积极的应付方式   
  4. 适度的体育锻炼   
  世界卫生组织将健康定义为:躯体健康、心理健康、道德良好和社会适应能力良好。过去人们比较注意身体健康,现在,随着物质生活水平的提高,社会竞争的加剧,越来越多的人关注心理健康。那么怎样才算心理健康呢?心理学家将心理健康的标准定为以下几点:
  1. 有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
  2. 适度自我评价,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
  3. 在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境左右。
  4. 适度的接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。
  5. 有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力做客观的估计。
  6. 能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中精力。
  7. 有切合实际的生活目标。
  8. 具有从实践中学习的能力,能适应环境的需要。
  9. 有良好的人际关系,有爱心。   
  在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。     <a href="
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